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疫情之下,高血压患者如何才能应对自如?

来源:搜狐健康、中南大学湘雅医院、医师报
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  新型冠状病毒感染肺炎的重症患者以老年人特别是有基础疾病的老年人居多。

  高血压因其发病率高,且往往合并其他心脑血管疾病等合并症,因此高血压患者是新型冠状病毒感染肺炎的高危人群,需要患者自身及家人予以更多的关注和保护。

  何时复诊或就医?

  在这样的非常时刻,高血压的患者需要定期复诊。

  1.血压控制稳定的患者,每周监测血压,可按既定方案购买降压药服用及监测,如对病情有疑问可远程联系熟悉的医生沟通。

  2.如果是初发或血压控制不佳的患者,将家庭自测血压记录下来,尽可能通过远程的方式联系自己熟悉的医生沟通病情。如果医生认为需要当面诊疗,则依照防护办法,约好时间,充分做好防护后就诊。

  3.如患者血压明显升高且有头晕等不适,需做好防护后立即就近就诊。

  4.如果出现咳嗽、发热等症状,先确认自己是否可能接触了新型冠状病毒感染患者或可疑患者,如果有则立即充分防护(不可佩戴有通气阀的口罩)到定点医院就诊并说明接触史。

  如果确认没有接触史,且症状很轻,可选择居家隔离、多喝水等方式观察。

  如果没有接触史但症状明显,可首先选择正规渠道远程咨询医生,根据医生的具体建议考虑是否在家购买药物服用还是安排就医,如需去医院就医,充分防护!

  洗手、喝水、戴口罩,这是目前最简单、有效的预防手段。

  避免接触

  应尽量避免与新型冠状病毒肺炎患者及疑似者接触,尽量少到人流密集的地方,出门戴口罩。

  合理饮食

  多吃水果、蔬菜,补充维生素;适量摄入高蛋白,如奶制品等,以供身体所需;多喝水,提高身体代谢率,及时排毒。

  保证睡眠

  所谓保证睡眠,并不仅仅是保证睡眠时长,而要保证规律的睡眠。不熬夜、不睡懒觉,早睡早起,顺应自然规律。

  熬夜刷剧、熬夜玩游戏等以往假期“常规操作”,能免则免,保证规律睡眠,保障身体机能处于最佳状态,有助于预防病毒感染。

  保持心情愉快,拒绝焦虑

  长时间被困在家里,又从各个渠道接收到各种关于疫情的负面信息,难免被焦虑的情绪控制。

  这时,强制自己从杂乱的疫情新闻中抽离出来,减少看新闻的时间与次数。给自己做一个计划,保持愉快的心情,远离焦虑,按时服药,保持身心健康。

  疫情期间,虽在家防疫,也可在保证血压平衡的情况下,做一些简单的运动,比如肌肉拉伸、家中慢走等,避免做剧烈活动。

  如果血压没有得到很好的控制,此时应该特别注意避免心脏、大脑和肾脏等急性并发症的发生。活动时要有一定的规则,掌握活动的方法和活动量。

  充足的睡眠对血压的恢复非常有益。一些高血压患者经常失眠,可以坚持在睡觉前练习气功或太极拳,这将使精神更加放松,睡眠更加容易。

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